禁煙効果

01/03/05−01/06/12

「改訂新版 明日からタバコがやめられる」に載っていたチェックリストを自分流にアレンジして実際に何日くらいで効果が現れるのかチェックしてみました。あくまで私の場合なので、参考程度に見ていただければ・・・と思います。

禁煙して良かったと感じていること

最初に感じた時期

咳や痰がとまった

禁煙  10日目

呼吸が楽になった

禁煙  20日目

目覚めがさわやかになった

禁煙   5日目

歯を磨くときに吐き気がするのがなくなった

禁煙   7日目

食べ物の味が良くなり、食欲が出てきた

禁煙   3日目

□顔色が良くなった

禁煙   ?日目

□肩こりがなくなった

禁煙   ?日目

□花などの香りがわかるようになった

禁煙   ?日目

□カラオケで声がよく出るようになった

禁煙   ?日目

身体から煙草臭を感じなくなった

禁煙   5日目

人に不快感を与える心配がなくなった

禁煙  14日目

煙草やライターなど持ち物が少なくなった

禁煙   3日目

小遣いが減らなくてすむようになった

禁煙   4日目

火事の心配をしなくてもすむようになった

禁煙   10日目

仕事でも家庭でも自信がつき、人生観が変わった

禁煙   40日目

□化粧ののりが良くなった

禁煙   ?日目


**感想**

?マークは決して効果がなかったわけではありません。私自身の健康状態からあまりはっきりとした効果が体験出来なかったので?マークとさせていただきました。効果は目に見えなくても吸っているよりも吸わない方が断然身体のためにはいいわけですし、なによりも身体に悪いと分かっていながら吸う自分に自己嫌悪しなくて良くなったという精神的効果はありました。カラオケはこの100日間の間に行っていないので分かりませんでした。でも喉の奥のいがらっぽさがなくなったので前よりずっと楽に歌えることと思います。化粧については毎日のことなのである日とつぜん肌の調子が変わったというわけではないので実感としてはありませんでした。でも煙草を吸っているとビタミンCが破壊されシミ・そばかすができやすくなるというのを聞いたことがあります。どんな高い化粧品を使うよりも煙草をやめたことは効果的だったといえるでしょう。

禁煙140日頃に妹と会ったときに「顔色が良くなったね」と言われました(*^_^*) 01/08/21追記

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